Por: Nicole Lainez
Fitness • Bienestar • Hábitos saludables • Mentalidad
Empezar a entrenar puede ser emocionante.
Compras ropa deportiva, buscas rutinas, sigues cuentas fitness y quieres ver resultados lo antes posible.
Pero hay algo que casi nadie te dice: todos cometemos errores al principio.
Y no pasa nada. La mayoría forman parte del aprendizaje de principiante.
Si pudiera volver a mi primer día en el gimnasio, estas son las cosas que me habría gustado saber.
Error #1: Querer hacerlo todo desde el primer día
Es muy común empezar con la idea de entrenar dos horas diarias, hacer cardio o todos los ejercicios todos los días y cambiar completamente la alimentación.
El problema es que ese ritmo suele ser difícil de mantener.
Empieza con una meta que realmente puedas cumplir.
La constancia siempre vale más que la intensidad de una sola semana.
Error #2: Compararte con personas que llevan años entrenando
Las redes sociales muestran el resultado de personas que llevan mucho tiempo entrenando.
Muy pocas veces muestran los años de trabajo que hay detrás.
Compararte con alguien que lleva cinco años entrenando cuando tú apenas llevas dos semanas solo genera frustración porque no verás resultados tan rápido.
Compárate únicamente con la persona que eras hace una semana o un mes.
Error #3: Pensar que más siempre es mejor
Entrenar siete días a la semana no necesariamente acelera los resultados.
El descanso también forma parte del progreso.
Dormir bien y darle tiempo al cuerpo para recuperarse es tan importante como la rutina.
Además recuerda que la constancia es más importante que hacer mucho solo unos días.
Error #4: Cambiar de rutina cada semana
Cada vez aparece un nuevo ejercicio en redes y queremos probarlo.
Pero el cuerpo necesita repetición para mejorar.
Antes de cambiar todo, dale tiempo a una rutina para que realmente funcione. Repítela y sé constante y empezarás a notar cambios en tu cuerpo; luego ve incorporando nuevos ejercicios.
Error #5: Creer que un mal día arruina todo
Todos tenemos semanas complicadas.
Viajes.
Trabajo.
Enfermedades.
Cansancio.
Perder un entrenamiento no significa perder el progreso.
Lo importante es volver al día siguiente.
Conclusión
Nadie empieza sabiendo todo desde el inicio.
Todos hemos sentido que no levantábamos suficiente peso, que nos cansábamos muy rápido o que avanzábamos demasiado lento.
La diferencia no la hace quien nunca se equivoca.
La hace quien sigue regresando y buscando cómo mejorar.
Porque al final, el mejor entrenamiento no es el perfecto.
Es el que puedes convertir en un hábito.
Mi consejo de la semana 💭
No busques hacer el entrenamiento perfecto.
Busca uno al que tengas ganas de volver mañana.
