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Muchas veces pensamos que la disciplina implica exigencia permanente y decimos cosas como:
Si entreno más, progreso más.
Si descanso, estoy perdiendo el tiempo.
Si hoy no tengo ganas, tengo que obligarme.
Incluso, hay personas que empiezan a entrenar y convierten el ejercicio en otra obligación más de su lista.
Entrenan cansadas.
Duermen poco para poder entrenar.
Se sienten culpables si faltan.
Ignoran pequeñas molestias.
Y sienten que bajar la intensidad significa retroceder.
No todo lo que parece disciplina es disciplina. A veces también es exigencia disfrazada de constancia.
Y aquí es importante entender que descansar también forma parte del entrenamiento.
El cuerpo necesita recuperación para adaptarse al esfuerzo. Y descansar también significa:
• dormir bien;
• darle tiempo al cuerpo para recuperarse;
• alternar intensidades;
• respetar los días de descanso;
• alimentarse adecuadamente;
• prestar atención a las señales del cuerpo.
Pero no solamente se trata de los músculos.
A veces también necesitamos descansar de la presión de:
“Tengo que cumplir.”
“Tengo que mejorar.”
“Tengo que hacerlo perfecto.”
Y entender que un día menos intenso no borra todo lo que hemos construido.
¿Cómo saber cuándo necesitamos bajar el ritmo?
Hay algunas señales cotidianas que pueden indicarnos que necesitamos darle un poco más de espacio a la recuperación:
• Sentirnos agotados constantemente.
• Dormir mal durante varios días.
• Sentir que entrenar se convirtió en una obligación y dejó de ser algo que disfrutamos.
• Notar molestias que no desaparecen.
• Estar irritables o sin energía.
• Sentir que necesitamos entrenar aunque nuestro cuerpo claramente nos esté pidiendo una pausa.
Y hay una aclaración importante:
Escuchar al cuerpo no significa usar cualquier cansancio como excusa para abandonar.
Significa aprender a diferenciar entre falta de ganas y una necesidad real de recuperación.
Cuando empezamos, queremos demostrar que podemos. Con el tiempo entendemos que también tenemos que aprender cuándo no necesitamos demostrar nada.
Tu objetivo no debería ser entrenar hasta agotarte.
Debería ser construir una forma de moverte, cuidarte y vivir que puedas sostener durante mucho tiempo.
Porque descansar no es abandonar.
A veces, descansar también es parte de seguir.
